經(jīng)常失眠多夢(mèng)是否苦惱了你
現在睡眠不足的人不在少數,主要集中在學(xué)生、白領(lǐng)以及長(cháng)期處于緊張工作中的人。工作,學(xué)習壓力太大,最容易造成失眠!可見(jiàn)睡一個(gè)好覺(jué)是多么重要!對于一些人來(lái)說(shuō),昏睡到自然醒是最奢侈的享受!經(jīng)常失眠多夢(mèng)是否苦惱了你? 睡眠不足,會(huì )使女人變得衰老,會(huì )使人記憶力下降,內分泌失調等一系列的健康問(wèn)題。那么造成失眠多夢(mèng)的原因有哪些?失眠又有哪些治療方法呢？
失眼常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂(yōu)慮，心事重重、想人非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現象多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數的增多，而是對夢(mèng)的記憶次數的增加。具體說(shuō)來(lái)，失眠的原因如下：
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節炎、骨關(guān)節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變，會(huì )使人產(chǎn)生生理上的反應，如乘坐車(chē)、船、飛機時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內強光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習的壓力、未遂的意愿及社會(huì )環(huán)境的變化等，會(huì )使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
失眠多夢(mèng)的調理方法：如果您因為多夢(mèng)而出現失眠的情況，那就需要注意了。需要放松心情，不可對做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應作適當的體力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。
可以吃一些食物來(lái)預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(cháng)期服用。
失眠能令我們的生物鐘打亂,造成新陳代謝的不規律,甚至內分泌失調.長(cháng)期失眠的危害最常見(jiàn)的可能就是健忘了,這是由于長(cháng)期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致.并且,長(cháng)期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘.所以如果您已經(jīng)長(cháng)期遭受失眠多夢(mèng)的困擾，那么希望您及早采取治療措施。如果您對于該病還有其他疑問(wèn)，歡迎您和我院專(zhuān)家直接在線(xiàn)交流。【康復熱線(xiàn)】0713-6852124